Stressabbau mit fünf-minütige Meditation und Aromatherapie

Klingt wie Sie?

Ich weiß nie, wie angespannt, bis ich zu entspannen versucht bin.

Ich habe keine Zeit, um zu meditieren. Ich wünschte, ich tat!

Aber ich bekomme so aus manchmal gestresst! Ich weiß, ich muss etwas tun.

Dieser Artikel ist von meinem eigenen Leben inspirieren!

Ich verbringe etwa 20 Minuten jeden Morgen tut eine heilende Energie Routine, die etwas meditativ. Aber ich habe realisiert, dass ich gehen zu müssen, viel mehr als das tun, wenn ich wirklich wollen, um davon zu profitieren.

Ich muss sitzen, atmen Sie tief durch und meditieren, auch wenn es nur für fünf oder zehn Minuten zu einer Zeit. Aber ich so beschäftigt bin, einzuschüchtern ich nur daran denke, was ich zu tun haben!

Da ich weiß, ich bin nicht allein, ich muss darüber nachdenken, wie ich konnte Momente der Meditation in meiner sehr arbeitsreichen Tagen zu integrieren. Hier ist ein extrem vereinfacht Meditation Plan ...

1) Erstellen Sie kaufen oder eine Meditation Aromatherapie Mischung. Wenn Sie um ein selbst entscheiden, benötigen Sie eine dunkelbraune Flasche, um sie einstecken und ein Basisöl mit Ihrem ätherischen Ölen mischen. Fügen Sie einige Tropfen ätherisches Öl auf der Flasche erste, legte die Spitze wieder auf, und rollen Sie sie zwischen den Händen, um sie zu mischen. Dann fügen Sie das Grundöl und wiederholen Sie den Vorgang.

2) Schalten Sie den Fernseher, das Radio und die Rufton aus und finden Sie einen ruhigen Raum, wo man nicht für ein paar Minuten gestört werden. Für viele Frauen, könnte dieser Raum das Bad sein, aber wenn Sie in der Lage, nach draußen in die frische Luft gehen werden, das wäre noch besser. Denken Sie daran, Ihren ätherisches Öl zum ersten Mal verwenden, so dass Sie nicht haben, um es außerhalb mitnehmen.

3) Setzen Sie einen Tropfen Öl in Ihre Hände und massieren Sie es in Ihre Hände für ein oder zwei Minuten.

4) legen Sie Ihre Hände über das Gesicht und tief atmen.

5) ruhig zu sitzen mit geschlossenen Augen für ein paar Minuten und konzentrieren sich auf das Atmen Sie tief und langsam. Wenn Sie sich von Sorgen abzulenken benötigen, versuchen, eine friedliche Szene in Ergänzung zu Ihrer entspannte Atmung zu visualisieren.

Stellen Sie eine Absicht zu prüfen, mit sich selbst im Laufe des Tages und Pause mindestens zweimal mehr, wenn Sie es brauchen.

Hier sind einige ätherische Öle, die Ihre Meditation zu verbessern wird ...

Sandelholz: schafft ein Gefühl der Bodenständigkeit.

Rose: Verbindung zu dem Unendlichen, fördert ein Gefühl des Friedens.

Weihrauch: fördert und unterstützt Ihre langsame, tiefe Atmung.

Vanilla: fördert eine beruhigende und pflegende Gefühl der Verbundenheit mit der Erde.
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